
שיטת הפוך-על-הפוך לטיפול בפחד במה
טיפ #1 הבעיה: חוסר קשר עין
לדוגמה, טכניקה יעילה בקורסים שלי היא לגרום למשתתף שנמנע מקשר עין עם הקהל להתחיל את הנאום שלו במבט ארוך ובוחן על כל אחד מהמשתתפים.
זה לא קל. בפעמיים הראשונות צריך ממש ללחוץ, וגם אחר כך קצת להזכיר. אבל זה בדרך כלל עובד מצויין ואחרי שלושה ארבעה תירגולים בעיית הקשר-עין נעלמת לתמיד, והמשתתף חווה ירידה בפחד קהל. היתרון של פעולת ה’הפוך-על-הפוך’ הוא שהיא נותנת למשתתף חוויה של התמודדות המחליפה את החוויה של בריחה והימנעות.
הטיפים הבאים
- הבעיה: דיבור מהיר ולחוץ
- הבעיה: רצון להתכווץ או להיעלם
- הבעיה: חרדה משאלות או מבלק-אאוטים
- הבעיה: דיכאון והרגשה רעה בזמן דיבור מול קהל
- הבעיה: דיבור שקט מדי בחברה או מול קהל