קורס להתמודדות עם חרדה חברתית
| ————-פרטי הקורס οזמנים: כל יום שני בערב (21:30 – 18:30) οמקום: בית הספר לדיבור מול קהל, ο פתיחה: 6 בנובמבר, 2011 ο מחיר היכרות: 2,900 ש”ח | |
נושא | תוכן השיעור | |
1 | היכרות | מטרת המפגש היא הבנה מעמיקה יותר של חרדה חברתית, כולל גורמים, תסמינים וטיפול. בנוסף, כל משתתף ממלא שאלונים אשר מאפשרים הסתכלות ממוקדת יותר על התמונה הקלינית. |
2 | תסמינים | המשתתפים ילמדו לזהות תסמינים פיזיולוגיים, התנהגויות נמנעות והתנהגויות בטחון אשר מעצימות את החרדה. בנוסף, כל משתתף ילמד להעריך את רמת החרדה שלו על סולם אשר ישמש אותו לאורך הסדנה ובהמשך. כל המשתתפים יתרגלו הקראה בקבוצה של התנהגויות בטחון אישיות יחד עם SUD. |
3 | מודל | בעזרת מודל זה (אירוע-מחשבה-תגובה) המשתתפים יבינו את הקשר בין מחשבות לביןרגשות וכיצד מחשבות אוטומטיות שאנחנו כמעט לא מודעים להן מעצימות את החרדה במצבים חברתיים. המשתתפים ילמדו לזהות את המחשבות האוטומטיות האישיות שלהם. |
4 | עיוותי חשיבה | הסבר על עיוותי חשיבה שמעצימים את החרדה ובחירת מחשבות נגד. המשתתפים יקריאו את עיוותי החשיבה האישיים תוך שימוש בסולם הערכה. |
5 | מודל האמ”ת | ארוע -> מחשבה אוטומטית -> הרגשה -> מחשבה נגדית -> הרגשה |
| 6 | פיתוח כישורים חברתיים | המשתתפים ילמדו ויתרגלו מיומנויות שיחה, הצגה עצמית, שפת גוף, לתת/לקבל קומפלימנטים ועוד |
7 | אסרטיביות | לימוד מטלות קשות יותר המצריכות עימות. משחקי תפקידים |
