בואו ללמוד ולתרגל טכניקות מחשבה ודמיון שיעזרו לכם להתגבר על חרדת קהל ועל חרדות נלוות בסדנה המעשית שלנו.
מה זה CBT?
CBT זה ראשי תיבות של ‘טיפול התנהגותי -מחשבתי, (Cognitive Behavioral Therapy) וזו אחת משיטות הטיפול היחידות בפסיכולוגיה שממש הוכחה מחקרית. במהלך הסדנה נלמד לתפוס ולזהות את המחשבות שנמצאות בבסיס כל רגש אנושי. זה לא קל, כי חלק מהמחשבות האלו כל כך מהירות שאי אפשר לזהות אותן לבד.
אבל ברגע שנצליח נגלה שהמחשבות האלו הרבה פעמים שגויות, ואז הופכות סיטואציה רגילה לכזו שיוצרת אצלנו חרדה (או דיכאון, או ייאוש או כל רגש אנושי). מרגע שהצלחנו נוכל לייצר מחשבה נגדית שתנטרל את אותו רגש השלילי מהבסיס. התוצאה יכולה להיות ירידה משמעותית בחרדה.
מה נעשה בסדנה
נגלה כמה בסיסים של הפחד קהל שלנו, נבין איך לנטרל כל אחד מהם, ואז נבדוק שהניטרול באמת עובד
יש תירגול מעשי בסדנה?
כמובן. היתרון הייחודי שלנו ב-CBT הוא שאנחנו בודקים מיידית כל טכניקה מול קהל ‘אמיתי’. ככה אנחנו יכולים לדעת באותו רגע האם הטכניקה מתאימה לנו או לא.
זה אומר שאם הצלחנו לנטרל טכניקה אנחנו יודעים מיידית שהיא עובדת ויכולים לרוץ איתה. ואם לא הצלחנו אנחנו יכולים לתקן את הטכניקה במקום כדי להשיג את התוצאה שרוצים.
האם לשלב את הטכניקה בקורס
מומלץ מאד. אפשר אמנם לעשות את הסדנה לפני הקורס, אחרי הקורס או בכלל בלי קשר לקורס, אבל מאד מומלץ לשלב אותה עם הקורס. הסיבה היא שהטכניקות אנחנו מלמדים בסדנה דורשות תירגול, והמקום הכי טוב לתרגל אותן זה הקורס.
בקורס אנחנו גם יכולים לבדוק כל פעם האם התוצאות משתפרות לפי התכנון, וכך אפשר לתקן מסלול כל פעם.
ניתן ללמוד את התיאוריה גם במסגרת הסדנה המקוונת לחרדת קהל שאנחנו מציעים (חינם לנרשמים לסדנה)
