סדנת פחד קהל וחרדה חברתית (בשיתוף הפסיכולוגית ד"ר יעל שלזינגר)

27-06-22 CBT סדנת פחד קהל וחרדה חברתית

350.00

סדנה יחידה מסוגה המשלבת מיומנויות דיבור מול קהל עם טכניקות התגברות על פחד קהל מתחום הפסיכולוגיה הקוגניטיבית התנהגותית (CBT).  במהלך הסדנה נלמד להרגיש יותר בנוח עם דיבור מול קהל בעזרת תמיכה מהקהל, כלומר משאר המשתתפים. נלמד להתגבר על הימנעות בעזרת טכניקות קוגניטיביות שיקטינו את הביקורת-העצמית השלילית שמייצרת ומגבירה חרדת קהל.

המפגש יכלול 2-3 סבבי תירגול שבהם המשתתפים ישתפו חוויות מול קהל ואת דרכי ההתמודדות שלהם. היתרון בתירגול מול הקבוצה נעוץ בקהל האמיתי. כך התירגול הופך לממשי ומלחיץ יותר.  בדרך זו גם אפשר לבחון בזמן אמת את יעילות הטכניקות

ביקורת עצמית וחרדת קהל

אחד התהליכים שיוצרים חרדות ופוביות הוא מחשבות שליליות ובקורתיות כלפי האירוע שנתפס כמאיים. מחשבות אלו הופכות  לדפוס חשיבה ובמשך לדיאלוג פנימי קבוע.  עם השנים המחשבות הופכות אוטומטיות והאדם החרד כמעט שאינו מודע להן. בסדנא נכיר ונתרגל סוגי חשיבה מגבילה (שמעוררת את החרדה), נתרגל אחד מול השני העלאה של אותן מחשבות אוטומטיות לרמה יותר מודעת (שתאפשר לנו שליטה יותר טובה עליהן), ונחליף אותן בדיאלוג עצמי חיובי יותר.

מגבלות הסדנה:

הסדנה חד-פעמית ולכן אינה תחליף לקורס המלא לדיבור מול קהל. הסדנא משלימה את הקורס. היא גם מתאימה גם לאנשים הנמצאים בטיפול פסיכולוגי או בקואוצ’ינג ורוצים תיגבור לשלב טיפול מעשי בחרדת קהל מול קהל ‘אמיתי’.

8 במלאי

sign up for details

  • צור קשר

    נשמח לשמוע ממך!