• אירועים והרצאות
  • סדנאות נאום מקוונות
    סדנה: איך לברך לחג ואירוע
    guyariv

    סדנה: איך לברך לחג ואירוע

    guyariv
    23
    students
    ₪199.00 ₪99.00
  • אודות
    • אודות בית הספר לדיבור מול קהל
    • מפה והוראות הגעה
    • בלוג
  • צרו-קשר
  • he_ILHE
  • ENEN
    • RegisterLogin
    • Cart

      0
      • GET STARTED
    גיא יריב - בית הספר לדיבור מול קהל
    • אירועים והרצאות
    • סדנאות נאום מקוונות
      סדנה: איך לברך לחג ואירוע
      guyariv

      סדנה: איך לברך לחג ואירוע

      guyariv
      23
      students
      ₪199.00 ₪99.00
    • אודות
      • אודות בית הספר לדיבור מול קהל
      • מפה והוראות הגעה
      • בלוג
    • צרו-קשר
    • he_ILHE
    • ENEN
    • RegisterLogin
    • Cart

      0
      • GET STARTED

      content

      אירוע פתוח - הרמת כוסית לשנה החדשה והמשרדים החדשים

      עיוותי חשיבה ופחד קהל – מבוא ל-CBT

      • Date מאי 14, 2021
      • Comments 0 comment

      פחד קהל, ולמעשה כל רגש בכלל, נובע כתגובה למציאות, וליתר דיוק לאיך שאנחנו חווים את המציאות.  לרוב הפרשנות שלנו למציאות היא אמיתית (למשל כשאני מפרש חיוך כסימן לקירבה, או קללה כסימן לעוינות) ועוזרת לנו להשתמש ברגשות, אבל לפעמים קורה שהפרשנות שלנו את המציאות היא שגויה ויוצרת רגשות לא נכונים (לדוגמה כשהחיוך הוא ציני, או כשהקללה היא דווקא סימן להומור גברי משותף).

      כשהיא קורית באופן חד פעמי פרשנות שגויה של המציאות יכולה לגרום לרגשות לא נכונים ואולי גם לקצרים בתקשורת.  אבל כאשר פרשנות שגויה הופכת למתמידה היא יכולה לגרום להפרעה רגשית קבועה. לדוגמה אם אני תמיד מעריך את הביצועים שלי כגרועים אפתח דימוי עצמי נמוך, ואם אני תמיד מעריך את עצמי כשמן מדי אני עלול לפתח הפרעות אכילה.

      מכאן כל להבין למה זיהוי תבניות חשיבה שגויות הוא קריטי לאיבחון הפרעות רגשיות, ומהווה שלב ראשון בכל טיפול רגשי התנהגותי קוגניטיבי.  זה כמובן הרבה יותר מסובך ממה שזה נשמע (ויש ענף שלם בפסיכולוגיה, שנקרא פסיכולוגיה התנהגותית קוגניטיבית שחוקר את התחום) אבל ישנן כמה דרכים לעשות זאת.

      עיוותי חשיבה – הסיבה השכלית לבעיה רגשית

      עיוותי חשיבה לא התחילו כדבר רע.  הם למעשה כלי עבודה חשוב של המוח שלנו שיצא מאיזון ובמקום להביא תועלת מתחיל להזיק לנו.

      כשהמוח שלנו בא לפרש את המציאות –  חיי חברה, סכנות, הזדמנויות וכד’ – הוא משתמש בהמון המון קיצורי דרך שלרוב עוזרים לנו אך לעתי מזיקים.  קיצורי דרך אלו (התגלו ע”י דניאל כהנמן, הפסיכולוג זוכה פרס נובל) מייעלים לנו מאד את החיים כשהם עובדים נכון – לדוגמה אם אני יודע לזהות לפי הלבוש של אדם את מעמדו החברתי והכלכלי יהיה לי קל יותר להחליט איך לנהוג כלפיו. קיצור הדרך האלו נרכשים לאורך זמן רב על בסיס נסיון חיים והשפעות מהחברה, ולכן כאשר למדנו משהו לא נכון יהיה מאד קשה לשנות אותו.  וזה יהיה עיוות חשיבה. לדוגמה אם התרגלתי מהסביבה שלי שכל השחורים טיפשים אני לא רק אהפוך לגזען ואפגע באחרים, אלא אני גם עשוי לפספס הזדמנויות חברתיות ועסקיות ולהזיק לעצמי. ועיוות כזה קשה מאד לשננות כי הוא מתבסס על שנים של חוויות ורמזים שרבים מהם בכלל לא מודעים.

      עיוותי חשיבה ופחד קהל

      פחד קהל הוא סוג של פוביה, כלומר חרדה לא רציונלית ממשהו שלא אמור להיות מפחיד. גם אלו שסובלים מפוביה חריפה יסכימו שבעצם כשחושבים על כך אין באמת מה לפחד מקהל.  זה דרך אגב מה שהופך חרדת קהל כל כך מתסכלת – הידיעה שאין באמת ממה לפחד וחוסר היכולת להפסיק לפחד – אבל זה שלב הכרחי בהתגברות.

      ד

      עיוותים לפני הדיבור

      •  דיקטטורת הסטנדרטים –   ‘אני חייב להפגיז בכל מצגת’
      •  חשיבה בשחור לבן –  ‘אם יש לי אפילו רעד קטן בקול אז נכשלתי’
      • קטסטרופיזציה –  ‘מצגת גרועה תהיה הסוף שלי’

      עיוותים בזמן הדיבור

      •  קריאת מחשבות –  ‘הוא פיהק, סימן שכולם משועממים’
      •  השוואות מקטינות –  ‘הבוס שלי תמיד מצליח להבריק גם בלי להתכונן’

      עיוותים לאחר הדיבור

      •  שיפוטיות מתמשכת  – ‘לא ישנתי כל הלילה בגלל בלק-אאוט קטן’

      לטפל בחרדת קהל בעזרת טיפול בעיוותי חשיבה

      הטיפול בעיוותי חשיבה נעשה בטכניקת הטיפול ההתנהגותי קוגניטיבי (ולפעמים גם בשיטת NLP) בחרדת קהל בשיטות התנהגותיות-קוגניטיביות הוא לא הטיפול הכי חזק שיש, ולכן לרוב נציע אותו בנוסף לקורסים שלנו ולא במקומם, אבל יש לו כמה יתרונות מאד חשובים.

      הוא אמנם לא טיפול חזק במיוחד, אבל לעומת זה הוא עובד לטווחים ארוכים. זו הסיבה שאנחנו ממליצים לעשות אותו בתחילת הקורס שלנו או אפילו לפניו.  עוד יתרון שיש לו הוא הטווח הרחב של הבעיות שהוא מטפל – למשל חרדה מבעלי סמכות, או חרדה חברתית מוכללת.

      לתיאום פגישת יעוץ ובחירת תוכנית טיפול התקשרו עכשיו 1800-100-192

      • Share:
      author avatar
      guyariv

      Previous post

      כמה עדכונים + תזכורת לסדנת חרדה הערב בשבע
      מאי 14, 2021

      Next post

      כיצד לבחון יעילות הפסיכותרפיה בכלים מדעיים
      מאי 26, 2021

      You may also like

      קורס סוף שבוע מרוכז
      פחד קהל מול קהלי ענק
      2 מרץ, 2022
      משרד בקפה
      למה קפה צריך להיות הוצאה מוכרת
      16 ינואר, 2021
      קוורנה וזום: טיפים להשתתפות בשיחת וידאו
      22 ספטמבר, 2020

      לפני כמה שנים העברתי הדרכה לבכירי ענקית התקשורת סיסקו לקראת כנס גדול. ישבנו בחדר ישיבות היי-טקי טיפוסי ומגניב, אבל בצד עמדה מערכת מוזרה עם מסך ענק וכמה מצלמות מסתובבות. שאלתי מה המערכת הזו עושה, וסמנכ”ל מכירות ארן אמר שזו מערכת …

      Leave A Reply

      Connect with:
      Facebook Google Twitter

      האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

      קטגוריות

      • about
        • career
        • press
        • research
        • team
      • advanced
      • articles
      • assertive
        • אימון-אישי
      • blog
      • business
      • consulting
      • contact-us
      • content
      • course
        • reading-audience
      • debate
        • academy
        • bio-ethics
        • censor
        • coffee
        • environment
        • law
        • religion
        • sex
        • transplants
        • universities
        • welfare
        • דיבייט התחממות גלובלית
      • english
      • feminism
      • guides
      • interpersonal
      • manual
      • manuel
      • members
      • motions
      • office
      • presentations
      • press
      • promotion
      • rhetorics
        • body-language
        • classic
        • fallacies
        • holiday
        • propoganda
      • sales
      • social-network
      • social-networking
      • social-phobia
      • soldiers
      • speech
      • speech-anxiety
      • speeches
      • stagefright
        • behavioral
        • blackout
        • dynamic-therapy
        • vice-versa
      • stagefright4
      • teachers
      • Uncategorized
      • updates
      • voice
      • קמפיין

      Latest Courses

      קורס מצגות אפקטיביות

      קורס מצגות אפקטיביות

      Free
      סדנה: איך לברך לחג ואירוע

      סדנה: איך לברך לחג ואירוע

      ₪199.00 ₪99.00
      סדנה מקוונת לשיווק עצמי

      סדנה מקוונת לשיווק עצמי

      ₪99.00

      Become an Instructor

      Join our community of students around the world and sell your courses.

      Learn More

      contact us so we can find a solution for you

      contact us so we can find a solution for you
      CONTACT
      •   +972-506-488-069
      •   1-800-100-192
      •  127, Byialik St.
        Diamond Exchange District
        Ramat-Gan, Israel
      COMPANY
      • debate
      • articles
      • content
      • rhetorics
      • stagefright
      • updates
      USEFUL LINKS
      • Courses
      • Events
      • Gallery
      • התחייבות לשביעות רצון ומדיניות החזרים וביטולים
      SUPPORT
      • Documentation
      • Forums
      • Language Packs
      • Release Status
      MOBILE

      Click and Get started in seconds

       

      • debate
      • articles
      • content
      • rhetorics
      • stagefright
      • updates
      Facebook-f Twitter Google-plus-g Linkedin-in

      כל הזכויות שמורות גיא יריב 2022 All rights reserved to Guy Yariv

      • Privacy
      • Terms
      • Sitemap
      • Purchase

      Login with your site account

      Connect with:
      Facebook Google Twitter

      Lost your password?

      Not a member yet? Register now

      Register a new account

      Connect with:
      Facebook Google Twitter

      twelve − three =

      Are you a member? Login now

      • →
      • צור קשר

        נשמח לשמוע ממך!