עיוותי חשיבה: כולם רואים עלי את הסימפטומים סימפטומים הם אחד הדברים הכי מבאסים בפחד קהל. למעשה אצל רוב האנשים הם הדבר השני הכי מבאס שיש (רק ההימנעות מבאסת יותר). ואחד הדברים הכי מדכאים בסימפטומים זה שרואים אותם עליך, כלומר שכאשר …
פחד קהל הוא תופעה מורכבת עם הרבה הסברים והרבה סיבות. אבל אחד ההסברים המעניינים להתפתחות שלה (שגם נותן תוצאות יפות בטיפול בהסדנאות שלנו) הוא הנושא של ‘עיוותי חשיבה’. מהם עיוותי חשיבה? אע”פ הפסיכולוגיה ההתנהגותית-קוגניטיבית (CBT) עיוותי חשיבה הם מחשבות שליליות …
הרבה אנשים שחושבים שהם מבינים בפחד קהל (למשל כי הם סובלים ממנו) מחזיקים באמונות שגויות לגביו. בשנים שבהן אני מלמד דיבור מול קהל וחוקר את חרדת הקהל גיליתי עד כמה רושם ראשוני והסקה ממקרה פרטי אחד עשויות להיות מטעות. לעיתים התפיסות …
טיפול בחרדת קהל בשיטת ‘הפוך על הפוך’ הוא טכניקה שהוכיחה את עצמה בקורסים שלנו והיא מסתמכת על אחת התכונות של הפוביה החברתית – העובדה שהסובלים ממנה מודעים לחלוטין לכך שהיא בלתי-רציונלית (אם כי כמובן שזה לא אומר שהם יכולים להתגבר …
<טיפול בפחד במה בשיטת ‘הפוך על הפוך’ הוא טכניקה שהוכיחה את עצמה בקורסים שלנו והיא מסתמכת על אחת התכונות של הפוביה החברתית – העובדה שהסובלים ממנה מודעים לחלוטין לכך שהיא בלתי-רציונלית (אם כי כמובן שזה לא אומר שהם יכולים להתגבר עליה). …
ב-29 באוגוסט 1981 הופיע אריק איינשטיין בקיסריה. לאיינשטיין, אז בן 42, היתה זו ההופעה האחרונה לאחר קריירה של יותר מ-25 שנה ומאות הופעות. במהלך סיבוב ההופעות האחרון החלו חברי הצוות שלו לחוש כי הזמר אינו חש בנוח על הבמה, אולם …
ברשימה הקודמת, שעסקה באיך למצוא מקומות להתנסות בהם בדיבור מול קהל, הזכרנו את הנושא של הרצאות בבתי אבות: מקום נהדר לתרגל בו מול אוכלוסיה מאד מכילה וסבלנית. למרבה הצער, להרבה אנשים יש קושי לאתר בתי אבות וליצור איתם קשר, ולכן …
לא רק תרופות עוזרות לסובלים מפחד קהל, אלא גם סוגים אחרים של חומרים, ובמאמר זה נסתכל על כמה סוגים של תרופות אלטרנטיביות וכן על ‘סמים חוקיים’ כמו אלכוהול וקפה. תרופות אלטרנטיביות תחת הקטגוריה הזו נכנסים אוסף של סוגי חומרים שיש …
את פרופסור רפי קרסו אין צורך להציג: רופא ופרופסור לפסיכולוגיה שהפך לסמכות העליונה בהנגשת ידע רפואי לציבור הרחב באמצעות התוכניות שלו ברדיו ובטלוויזיה. קיבלתי עכשיו את ההקלטה של הראיון שקיימתי איתו בקיץ בנושא של פחד קהל. תמצאו כאן הרבה …
תיסמונת אריק איינשטיין היא תופעה שהתגלתה במחקר של ביה”ס לדיבור מול קהל ונקראת על שמו של הזמר המנוח. המחקר גילה כי אנשים שפחד הקהל מתפתח אצלם בגיל מאוחר בהרבה מאשר במקרי פחד קהל ‘רגילים’, ומציג מאפיינים מיוחדים לבעיה, לאנשים הסובלים …
תחילת שנת הלימודים היא הזדמנות טובה לעסוק בשתי נקודות שמעסיקות את מערכת החינוך הישראלית ואת כל מי שעוסק בדיבור מול קהל: מצד אחד הפרעות קשב וריכוז, ומצד שני שר החינוך שי פירון. וזה מפני שהרב פירון הוא שר החינוך הראשון …
מתוך הניוזלטר שלנו (להרשמה לניוזלטר) לפני כמה חודשים שלחתי לכם רשימה של מקומות בהם אפשר לתרגל דיבור מול קהל.הרשימה הזו חשובה בגלל שאי אפשר באמת להשתפר כדובר, או להתגבר על פחד קהל, בלי להתנסות מול אנשים.הרשימה הקודמת (עם המון רעיונות …
המון פעמים כשאנחנו רואים אנשים שנתקעים בדיבור מול קהל, או כשאנחנו עצמנו מרגישים תקועים כשאנחנו על במה, יש לנו את התחושה שאבדו להם המילים, או שאין להם מה להגיד. אין דבר רחוק יותר מהמציאות. במאמר הבא נראה פתרונות לחרדת קהל …
המון פעמים כשאנחנו רואים אנשים שנתקעים בדיבור מול קהל, או כשאנחנו עצמנו מרגישים תקועים כשאנחנו על במה, יש לנו את התחושה שאבדו להם המילים, או שאין להם מה להגיד. אין דבר רחוק יותר מהמציאות. במאמר הקודם ראינו איך חוסר אירגון …
הרבה מאד ילדים ביישנים הופכים לבוגרים שנהנים לדבר מול קהל ולהיפך – הרבה מבוגרים הסובלים מפחד קהל מאד אהבו בתור ילדים להופיע, לשיר ולהיות במרכז העניינים. למרות זאת רבים מבלבלים בין ביישנות לפחד קהל, ולכאורה מאד קל לבלבל ביניהם: בשניהם …
טיפול בחרדת קהל בשיטת ‘הפוך על הפוך’ הוא טכניקה שהוכיחה את עצמה בקורסים שלנו והיא מסתמכת על אחת התכונות של הפוביה החברתית – העובדה שהסובלים ממנה מודעים לחלוטין לכך שהיא בלתי-רציונלית (אם כי כמובן שזה לא אומר שהם יכולים להתגבר …
טיפול בחרדת קהל בשיטת ‘הפוך על הפוך’ הוא טכניקה שהוכיחה את עצמה בקורסים שלנו והיא מסתמכת על אחת התכונות של הפוביה החברתית – העובדה שהסובלים ממנה מודעים לחלוטין לכך שהיא בלתי-רציונלית (אם כי כמובן שזה לא אומר שהם יכולים להתגבר …
טיפול בחרדת קהל בשיטת ‘הפוך על הפוך’ הוא טכניקה שהוכיחה את עצמה בקורסים שלנו והיא מסתמכת על אחת התכונות של הפוביה החברתית – העובדה שהסובלים ממנה מודעים לחלוטין לכך שהיא בלתי-רציונלית (אם כי כמובן שזה לא אומר שהם יכולים להתגבר …
הדוגמה הכי טובה לשיטת הפוך-על-הפוך היא פרק של סיינפלד שבו ג’ורג’ החליט לעשות הכל הפוך ממה שהוא היה עושה – שאם הוא תמיד הזמין במסעדה מנה קבועה הוא ייקח עכשיו משהו שהוא אף פעם לא טעם (ומגלה שזה מאד טעים), …
טיפול בחרדת קהל בשיטת ‘הפוך על הפוך’ הוא טכניקה שהוכיחה את עצמה בקורסים שלנו והיא מסתמכת על אחת התכונות של הפוביה החברתית – העובדה שהסובלים ממנה מודעים לחלוטין לכך שהיא בלתי-רציונלית (אם כי כמובן שזה לא אומר שהם יכולים להתגבר …
הסיוט הכי גדול של כל נואם התממש לריק פרי ביום שני שעבר. פרי, מושל מדינת טקסס ומועמד מבטיח לנשיאות השתתף באותו ערב בדיבייט מול שישה מועמדים נוספים וברגע השיא של הנאום שלו הודיע כי בכוונתו לסגור אם ייבחר שלושה …
למי שמחפש איפה לתרגל דיבור מול קהל, אז הנה כמה רעיונות למקומות שבהם אפשר לתרגל דיבור מול קהל גם כשזה לא חלק מהעבודה השוטפת שלכם. מפגשי נטוורקינג קבוצות מיקוד בעבודה קבוצות תמיכה מפגשים משפחתיים מפלגות וארגונים בית כנסת 1. אצלנו …
היתרון העיקרי והמשמעותי של הקורס לעומת טיפול התנהגותי (וכל שאר הטיפולים הפסיכולוגיים) נעוץ בכך שהוא מתקיים בקבוצה, ולכן ההתמודדות בו אמיתית יותר, וגם ההצלחה משכנעת יותר. מעבר לכך יש לקורס כמה ייתרונות נוספים על פני הטיפול ההתנהגותי – השיקוף מבחוץ, …
בעקבות ה-11 בספטמבר הסתובבו בניו-יורק הרבה מאד שוטרים שעברו טראומה רגשית קשה (כבאים בטראומה היו פחות, כי רובם נהרגו בפיגוע). עיריית ניו-יורק וה-NYPD החליטו שגם השוטרים הקשוחים שלהם זקוקים לעזרה כדי לא לפתח תסמונות פוסט-טראומטיות ושלחו כל שוטר שנרשם לטיפול …
הגישה ההתנהגותית יוצא מנקודת הנחה שבעזרת שינוי תבניות חשיבה ותבניות התנהגות ניתן לשנות דפוסים רגשיים, וכך לפתור בעיות באופן יעיל. ההנחה היא שהאישיות מתפתחת דרך חוויות חיוביות ושליליות, ושעל ידי הבנה וניהול נכון של אותן חוויות (או לפחות התפיסה שלהן) …
טיפול פסיכולוגי דינמי הוא שם כללי לטיפול שבו המטרה היא לגלות את הסיבות הלא מודעות של הבעיה, מתוך הנחה שהבנת הבעיה תוביל לפתרון והתמודדות. זהו סוג הטיפול שמופיע הרבה בסרטים, כאשר המטופל שוכב על ספה (בטיפול פסיכו-אנליטי) או יושב מול …
סידרת מאמרים זו, הבוחנת סוגי טיפול שונים לפחד קהל וחרדות חברתיות נעמי (שם בדוי) היא מהנדסת צעירה עם וותק של 4 שנים, שסבלה מילדותה מפחד קהל. במהלך לימודי התואר נחשפה לשיטות השונות לטיפול בחרדת קהל וניסתה את כולן (סטודנטים מקבלים …
למי שסובל מפחד קהל בהתקפים חדים, ושאין לו זמן או סבלנות לחכות מספר שבועות להשפעת תרופות נוגדות חרדה או הקורס לטיפול בחרדת קהל, ישנן תרופות הרגעה. השימוש בהן עוזר בטווח הקצר להפחית סימפטומים של חרדה, אבל הוא הופך את המשתמש …
תרופות מקבוצת SSRI חייבות במרשם, והשימוש בהן צריך להיעשות לאחר התייעצות עם רופא. המידע להלן מובא לצורך ידע כללי בלבד. רקע כללי סרוטונין הוא החומר במוח האחראי על ויסות מצב הרוח ובמיוחד על הרגשה טובה. מחסור בסרוטונין הוכח כקשור למגוון …
הרפואה המודרנית כוללת כמה סוגים של טיפול עבור חרדה חברתית ופחד קהל. חשוב להדגיש כי כולן מטפלות בסימפטומים ואף אחת מהן אינה מבריאה את המשתמש מהפחד שלו. יש כיום הרבה תרופות המקבילות לאקמול שיוריד את החום וישכך את הכאבים, אבל …
עיוותי החשיבה שגורמים לחרדה חברתית ומוצגים כאן קשורים אבל שונים מעיוותי-החשיבה שיוצרים פחד קהל ומוסברים במאמר נפרד עיוותי החשיבה הם בעיה שמתלווה להרבה מקרים של פחד קהל, ופוגעת ביכולת להתחיל מחדש ולהשתחרר מכישלונות. העיוותים הללו גורמים להצפת המוח במסרים שליליים …
ישראלים שצריכים לדבר מול קהל בחו”ל נתקלים בכמה קשיים מעל ומעבר לקושי לעמוד לפני הקהל. יש לכך כמה סיבות – כאלו שקשורות לקושי האובייקטיבי של השפה וכאלו שקשורות לקושי הפנימי של החרפה בחרדה מהקהל. במקביל, ישם גם כמה פתרונות וכלים …
בתיאוריה, הדבר הכי טוב הוא פשוט ללמוד לדבר אנגלית יותר טוב, ולמי שיש לו את המשאבים זו בהחלט ההמלצה הראשונה שלי*. במציאות מדובר בעבודה של חודשים ושנים, ולפעמים גם בהשקעה של הרבה כסף, בנוסף הרבה פעמים יש מרחק גדול בין …
פחד קהל הוא הרי פחד מפני כישלון, וככל שהאירוע גדול יותר, הנזק של הכישלון יהיה גדול יותר. הרעיון נשמע די פשוט, אבל האם הוא נכון? בפועל, מתברר שאפשר לצמצם את הפחד מקהל על ידי שלוש טכניקות שמתמודדות עם הנחת הבסיס …
לא תמיד אפשר להעלים את הפחד קהל, ולכן צריך לדעת איך להמשיך ולדבר גם כאשר הוא נוכח ומפריע. ישנן כמה טכניקות פשוטות אך יעילות שיכולת לעזור כאשר ההצגה חייבת להימשך לדבר יותר לאט האטה של קצב הדיבור לא רק …
מספר משתתפים: 5-9 מחיר: 800 ש”ח חבילת ההרחבה מיועדת למשתתפים עם פחד קהל חריף במיוחד, או למשתתפים עם פחד קהל בינוני הסובלים מחרדות חברתיות נוספות. פעילות החבילה מתקיימת במקביל לקורס דיבור-מול-קהל ובמתואם איתו ומאפשרת כניסה חלקה יותר ותמיכה רגשית בשלבים …
לאורך השנים נתקלתי בהרבה מאד טכניקות להתמודדות עם חרדה מקהל, וכל פעם הופתעתי מהיצירתיות שבה אנשים השתמשו כדי לעקוף את הבעיה ולא להתמודד איתה. בזמן האחרון יצא לי לשמוע על כמה דרכים שהיו לא רק יצירתיות אלא גם משעשעות ולפעמים …
כדי להצליח בדיבור מול קהל ובשכנוע של קהל, צריך להבין עד כמה הוא שונה מאשר דו שיח, ובאיזה אופנים הוא שונה. הבסיס של ההבדל הוא החד-סיטריות של נאום ביחס לדיאלוג, הבדל שמניסיוני הוא הסיבה העיקרית לפחד קהל חוסר יכולת לשכנע …