פחד קהל

תיסמונת אריק איינשטיין היא תופעה שהתגלתה במחקר של ביה”ס לדיבור מול קהל ונקראת על שמו של הזמר המנוח. המחקר גילה כי אנשים שפחד הקהל מתפתח אצלם בגיל מאוחר בהרבה מאשר במקרי פחד קהל ‘רגילים’, ומציג מאפיינים מיוחדים לבעיה, לאנשים הסובלים ממנה, ולשיטות הטיפול שמסוגלות לפתור אותה. ניתן לקרוא על התופעה והמחקר במאמר, אבל מומלץ לענות על השאלון לפני קריאת המאמר.  טוען…

תחילת שנת הלימודים היא הזדמנות טובה לעסוק בשתי נקודות שמעסיקות את מערכת החינוך הישראלית ואת כל מי שעוסק בדיבור מול קהל: מצד אחד הפרעות קשב וריכוז, ומצד שני שר החינוך שי פירון. וזה מפני שהרב פירון הוא שר החינוך הראשון שמתמודד עם הפרעת קשב ושהריכוז בורח לו לכל מיני כיוונים – למשל באמצע נאום. אבל פירון הוא גם הפוליטיקאי הראשון שמדבר בגילוי לב על הבעיה וההתמודדות שלו ומאפשר הבנה של הבעיה וההתמודדות בצורה שלא היתה …

מתוך הניוזלטר שלנו (להרשמה לניוזלטר) לפני כמה חודשים שלחתי לכם רשימה של מקומות בהם אפשר לתרגל דיבור  מול קהל.הרשימה הזו חשובה בגלל שאי אפשר באמת להשתפר כדובר, או להתגבר על פחד קהל, בלי להתנסות מול אנשים.הרשימה הקודמת (עם המון רעיונות כמו קבוצות מיקוד, מפגשי נטוורקינג ועוד) עזרה להמון אנשים, וחלק מהם גם שלחו לי רעיונות לעוד מקומות שבהם כל אחד יכול לתרגל.  המקום שבו ההצעות האלו מתפרסמות הוא הפורום-בוגרים של בית הספר לדיבור מול קהל, …

הרבה מאד ילדים ביישנים הופכים לבוגרים שנהנים לדבר מול קהל ולהיפך – הרבה מבוגרים הסובלים מפחד קהל מאד אהבו בתור ילדים להופיע, לשיר ולהיות במרכז העניינים.  למרות זאת  רבים מבלבלים בין ביישנות לפחד קהל, ולכאורה מאד קל לבלבל ביניהם: בשניהם נמנעים מלהיות מוקד תשומת הלב ולהתבטא מול אנשים זרים.  במאמר זה נבין מהם ההבדלים בין ביישנות לבין פחד קהל (וחרדות חברתיות אחרות), ונראה כמה טכניקות בסיסיות לעזור לילדים ביישנים, ולכאלו שסובלים מפחד קהל. אז מה …

  הסיוט הכי גדול של כל נואם התממש לריק פרי ביום שני שעבר. פרי, מושל מדינת טקסס ומועמד מבטיח לנשיאות השתתף באותו ערב בדיבייט מול שישה מועמדים נוספים וברגע השיא של הנאום שלו הודיע כי בכוונתו לסגור אם ייבחר שלושה משרדי ממשלה: משרד החינוך, המשרד לאיכות הסביבה ו-…, אה…, אה… הוא לא הצליח להיזכר בשלישי. במשך שתי דקות מביכות להכאיב הוא ניסה להיזכר, ומי שייצפה בקטע ביו-טיוב ייראה שקשה לצפות בקטע עד הסוף מרוב אי-נעימות. …

היתרון העיקרי והמשמעותי של הקורס לעומת טיפול התנהגותי (וכל שאר הטיפולים הפסיכולוגיים) נעוץ בכך שהוא מתקיים בקבוצה, ולכן ההתמודדות בו אמיתית יותר, וגם ההצלחה משכנעת יותר.  מעבר לכך יש לקורס כמה ייתרונות נוספים על פני הטיפול ההתנהגותי – השיקוף מבחוץ, הלגיטימציה החברתית, היצירה של ביקורת בונה, ושיפור כושר הנאום. שיקוף מבחוץרבים מהסובלים מפחד קהל חושבים שהסימפטומים שלהם יותר גלויים מכפי שהם באמת, לדוגמה הם חושבים שהקול שלהם מאד רועד כשבפועל קשה להבחין בכך. כאשר זה …

הגישה ההתנהגותית יוצא מנקודת הנחה שבעזרת שינוי תבניות חשיבה ותבניות התנהגות ניתן לשנות דפוסים רגשיים, וכך לפתור בעיות באופן יעיל.  ההנחה היא שהאישיות מתפתחת דרך חוויות חיוביות ושליליות, ושעל ידי הבנה וניהול נכון של אותן חוויות (או לפחות התפיסה שלהן) אפשר ‘לתכנת’ את הרגשות. לכן הטיפול ההתנהגותי שם דגש מופחת על חקר הסיבות לבעיה ושיפור המודעות, ויותר דגש על פתרון הבעיה ומציאת דרכים להקל עליה.  בעבר היו נהוגים כמה סוגים של טיפולים התנהגותיים, אבל בשנים …

סידרת מאמרים זו, הבוחנת סוגי טיפול שונים לפחד קהל וחרדות חברתיות נעמי (שם בדוי) היא מהנדסת צעירה עם וותק של 4 שנים, שסבלה מילדותה מפחד קהל. במהלך לימודי התואר נחשפה לשיטות השונות לטיפול בחרדת קהל וניסתה את כולן (סטודנטים מקבלים טיפולים מוזלים) אולם ללא הצלחה. לאחר סיום התואר החלה לעבוד בחברה המפתחת תוכנות לשיפור החשיבה, ותפקידה כלל הדרכה למשתתפים שגרמה לה סבל רב. בסוף 2009 היא החליטה להצטרף לקורס דיבור מול קהל מתוך תחושת השלמה …

למי שסובל מפחד קהל בהתקפים חדים, ושאין לו זמן או סבלנות לחכות מספר שבועות להשפעת תרופות נוגדות חרדה או הקורס לטיפול בחרדת קהל, ישנן תרופות הרגעה.  השימוש בהן עוזר בטווח הקצר להפחית סימפטומים של חרדה, אבל הוא הופך את המשתמש לאיטי יותר, חד פחות בסגנון ובתוכן, ולעיתים גם משעמם יותר.  בשנת 1962 זכתה חברת רוש בפרס נובל לרפואה על גילוי תרופת הואליום בידי לאו סטרנבאך.  הואליום ושאר התרופות מקבוצת הבנזודיאזפינים הביאו מרגוע מהיר למגוון רחב …

תרופות מקבוצת SSRI חייבות במרשם, והשימוש בהן צריך להיעשות לאחר התייעצות עם רופא.  המידע להלן מובא לצורך ידע כללי בלבד. רקע כללי סרוטונין הוא החומר במוח האחראי על ויסות מצב הרוח ובמיוחד על הרגשה טובה. מחסור בסרוטונין הוכח כקשור למגוון בעיות רגשיות מדיכאון ועד אנורקסיה. בהקשר של חרדות חברתיות ובמיוחד פחד קהל, מחסור בסרוטונין הוכח כקשור לשתי הבעיות, אבל עדיין לא ברור האם הוא סיבה או תוצאה של החרדה. במילים אחרות המחקר לא מצליח לבדוק …

הרפואה המודרנית כוללת כמה סוגים של טיפול עבור חרדה חברתית ופחד קהל.  חשוב להדגיש כי כולן מטפלות בסימפטומים ואף אחת מהן אינה מבריאה את המשתמש מהפחד שלו. יש כיום הרבה תרופות המקבילות לאקמול שיוריד את החום וישכך את הכאבים, אבל אין תרופה המקבילה לאנטיביוטיקה שהורגת את גורמי המחלה. במאמר זה נעסוק בשלוש קבוצות של תרופות לחרדה חברתית – נוגדי חרדה שהם טיפול כרוני המספק הגנה קבועה, כדורי הרגעה שהם טיפול אקוטי המספק הרגעה מהירה וחולפת, …