איך לדמיין מצבים ופעולות כדי לחזק ביטחון עצמי מול קהל? דמיון מודרך הוא טכניקה התנהגותית-קוגניטיבית לטיפול פסיכולוגי. מחקרים רבים הוכיחו את יעילותו של טיפול בעזרת דמיון מודרך במקרים של כאבים כרוניים, דיכאון, חרדה, מצבי משבר ועוד. העוצמה של שיטה זו …
חרדה חברתית היא כמו הצגה בשלוש מערכות: יש את החשש המקדים שלפני האירוע, יש את התקף החרדה האקוטי בזמן האירוע, ויש את ההלקאה העצמית שאחרי האירוע. במאמר זה נבין כל אחד מהם ואיך לפתור אותם. מה קורה לפני אירוע חברתי? …
פחד קהל, ולמעשה כל רגש בכלל, נובע כתגובה למציאות, וליתר דיוק לאיך שאנחנו חווים את המציאות. לרוב הפרשנות שלנו למציאות היא אמיתית (למשל כשאני מפרש חיוך כסימן לקירבה, או קללה כסימן לעוינות) ועוזרת לנו להשתמש ברגשות, אבל לפעמים קורה שהפרשנות …
————-פרטי הקורס οזמנים: כל יום שני בערב (21:30 – 18:30) οמקום: בית הספר לדיבור מול קהל, ο פתיחה: 6 בנובמבר, 2011 ο מדריך: גיא יריב נושא תוכן השיעור 1 היכרות ובטחון עצמי מטרת המפגש היא הבנה מעמיקה יותר של חרדה …
סילאבוס קורס חרדה חברתית שמטפל בפחד קהל וחרדה חברתית מוכללת בעזרת טכניקות התנהגותיות קוגניטיביות (CBT) וכלים נוספים מפיתוח עצמי של גיא יריב על-פי הגישה הקוגניטיבית התנהגותית אין זה משנה שיש קשר בין העבר הרחוק שלנו לבין קשיים שאנו חווים בהווה …
כולנו חווינו מספר פעמים בחיים תחושת פחד, אפילו פחד קיצוני. זוהי תגובה מיידית אשר מסייעת לנו לשרוד. למשל, כשחצינו כביש ורכב התקדם לעברנו במהירות, הפחד גרם לנו למהר להגיע למדרכה. הפחד גורם למוח לתת פקודות מהירות לגוף, בעזרת אדרנלין, כדי …
בסדרת מאמרים זו נבין את ההבדל בין סוגים שונים של חשש, ואת דרכי ההתמודדות הנובעות מהן. נתחיל עם פחד שהוא מיידי מפני משהו מסוכן ומוחשי, לאחר מכן נבין את החרדה שהיא חשש מיידי מפני משהו מסוכן אך לא מוחשי, בשלב …
בסידרת מאמרים זו נבין את ההבדל בין סוגים שונים של חשש, ואת דרכי ההתמודדות הנובעות מהן. נתחיל עם פחד שהוא מיידי מפני משהו מסוכן ומוחשי, לאחר מכן נבין את החרדה שהיא חשש מיידי מפני משהו מסוכן אך לא מוחשי, בשלב …
בסידרת כתבות זו נבין את ההבדל בין סוגים שונים של חשש, ואת דרכי ההתמודדות הנובעות מהן. נתחיל עם פחד שהוא מיידי מפני משהו מסוכן ומוחשי, לאחר מכן נבין את החרדה שהיא חשש מיידי מפני משהו מסוכן אך לא מוחשי, בשלב …
זיעה קרה, דופק מואץ, נוקשות בשרירים, קוצר נשימה ועוד. כל אלו הם סימפטומים המוכרים לכל מי שחווה תחושת חרדה. חווית החרדה יכולה לנוע בין חוסר נוחות קלה ועד אימה ופאניקה. גם משך הזמן של חווית החרדה יכול לנוע בין שניות …
חרדה – כמובן שהרגש הדומיננטי הוא חרדה. החרדה מלווה את הסובל מחרדה חברתית במשך מרבית שעות היום. הסיבה היא שבניגוד למשל לחרדת טיסה, הוא לא יכול לברוח מגורם החרדה – בני אדם. לכן, האדם נותר בדריכות מתמדת ובחרדה מפני הבאות. …
תפיסת הסביבה ותפיסת העצמי אצל הסובלים מחרדה חברתית שורש הבעיה אצל אנשים הסובלים מחרדה חברתית נעוץ בנטיה שלהם לתפוס אנשים סביבם כשיפוטיים, ביקורתיים ובעלי ציפיות גבוהות. מצד שני,ההסתכלות על העצמי היא הפווכה – אני פגום, שונה, מוזר וכד. לגבי האחר, …