לחשוב כמו אדם אסרטיבי
אוקי אז איך עושים את זה?
לאחר שהבנו מהם סגנונות התקשורת הנוספים,
מהם הדברים שעלינו לסגל לעצמנו בכדי להפוך לאסרטיביים יותר?
הדבר הראשון שצריך לעשות, הוא להבין מה בעצם אנחנו רוצים? כלומר – להציב לעצמנו מטרות ברורות לטווח הקצר והארוך, ורצוי שיהיו כמה שיותר ברורות ופשוטות: “להשיג העלאת שכר”, “לארגן עזרה בעבודות הבית”, “לדרוש יחס הולם”
לאחר שהגדרנו את המטרה, עלינו להגדיר יעד ברור, מדויק, מדיד בזמן ופשוט (קרי, בלי פרשנויות והסברים מיותרים). לאחר שהגדרנו את היעד, עלינו להגדיר גבולות גזרה ברורים – על מה אני מוכן להתפשר, ועל מה לא: “אני מוכן לעבוד שעות נוספות” ומנגד “אני לא מוכן לעבוד בשבת”.
לדוגמה-
מטרה: להפחית מעומס המשימות המוטלות עלי בעבודה.
יעד: היום ב-17:00 אחרי הפגישה אני אגיד לבוס שלי, שהמשימה האחרונה שהוטלה עלי היא “יותר מדי”.
אמירה אסרטיבית: “אני שמח שאתה מעוניין בעזרתי ואני מעוניין לסייע, אך כיוון שאני עמוס מאוד עכשיו, אני לא אוכל לבצע זאת כעת מבלי לפגוע בשאר המשימות, אלא אם נתעדף שוב את המשימות שלי”.
כדי להבין, בואו נפרק את זה-
1.הזדהות וביטוי רגש אמפתי- “אני שמח שאתה מעוניין בעזרתי ואני מעוניין לסייע…”
2. שיקוף המציאות שלי- “…אך כיוון שאני עמוס מאוד עכשיו…”.
3. הצבת גבול גזרה- “אני לא אוכל לבצע את המטלה הנוספת שהגדרת, מבלי לפגוע בשאר המשימות כרגע.”
4. הצע חלופה- “אלא אם – נתעדף שוב את המשימות שלי”.
לחוקי ההתבטאות האסרטיבית – לחץ כאן
לקריאה של חומר נוסף על אסרטיביות – לחץ כאן
להרשמה לקורס אסרטיביות בשילוב עם תת-מודע- לחץ כאן
לקבלת קורס אסרטיביות אינטרנטי מתנה- לחץ כאן
